السمنة و زيادة الوزن قد تكون سببا فى هذا الإرهاق العام ، لذلك ننصحك بمحاولة نقص الوزن حتى تشعر بتحسن
من المؤكد أن التهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان علما بأن الدهون لها كفاءة أعلى من الكربوهيدرات و البروتينات في التكتل في أنسجة الجسم الدهنية، و أفضل مثل على ذلك أن انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية في الدول الغربية و دول أخرى أدت إلى انتشار السمنة و الأمراض المصاحبة لها في أجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر فيها من قبل ، و لو أردنا أن نكون صادقين مع أنفسنا فإنها السبب الأول والأهم و هي السبب الأوحد في 90 فى المائة من حالات السمنة
يتم حساب الطاقة بما يسمي بالسعرات الحرارية ، فكل حركات جسم الإنسان الإرادية أو الغير إرادية تقاس بهذا المقياس ، و هي الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة واحد كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة ، علما بأن كل جرام واحد من الكربوهيدرات أو البروتينات يعطي حوالي أربع سعرات حرارية ، و كل جرام من الدهن يعطي حوالي تسع سعرات حرارية ، و يمكننا حساب احتياج الإنسان من الطاقة يوميا باستخدام المعادلة التالية
* إذا كان الشخص نشيطا = الوزن × 40
* إذا كان الشخص متوسط النشاط = الوزن × 37
* إذا كان الشخص قليل النشاط = الوزن × 34
و عادة ما يحتاج الإنسان العادي المتوسط الوزن حوالي 2960 سعرا حراريا يوميا
عودة إلى السؤال السابق