سمنة ناتجة عن كثرة الأكل
Overeating
السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه ، و هذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام و الطاقة المستهلكة في الجسم ، و المقصود بالطاقة هنا هى السعرات الحرارية التى نتناولها فى طعامنا و التى تحرقها أجسامنا عند ممارسة نشاط معين
من المؤكد أن إلتهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان علما بأن الدهون لها كفاءة أعلى من الكربوهيدرات و البروتينات في التكتل في أنسجة الجسم الدهنية، و أفضل مثل على ذلك أن انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية في الدول الغربية و دول أخرى أدت إلى انتشار السمنة و الأمراض المصاحبة لها في أجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر فيها من قبل ، و لو أردنا أن نكون صادقين مع أنفسنا فإنها السبب الأول والأهم و هي السبب الأوحد في 90 فى المائة من حالات السمنة
يتم حساب الطاقة بما يسمي بالسعرات الحرارية Calories ، فكل حركات جسم الإنسان الإرادية أو الغير إرادية تقاس بهذا المقياس ، و هي الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة واحد كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة ، علما بأن كل جرام واحد من الكربوهيدرات أو البروتينات يعطي حوالي أربع سعرات حرارية ، و كل جرام من الدهن يعطي حوالي تسع سعرات حرارية ، و يمكننا حساب احتياج الإنسان من الطاقة باستخدام المعادلة التالية:
⚬ إذا كان الشخص نشيطا = الوزن × 40
⚬ إذا كان الشخص متوسط النشاط = الوزن × 37
⚬ إذا كان الشخص قليل النشاط = الوزن × 34
عادة ما يحتاج الإنسان العادي المتوسط الوزن حوالي 2960 سعرا حراريا
للسمنة مضاعفات عديد منها ما يلى:
⚬ تسبب أمراض القلب و تصلب الشرايين
⚬ تسبب داء السكري الغير معتمد على الأنسولين
⚬ تسبب ارتفاع ضغط الدم ، فنسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدينين تصل إلى ثلاث أضعاف نسبته بين العاديين
⚬ تسبب أمراض المفاصل و الأربطة ، حيث أن السمنة تسبب حملا زائد على مفاصل الجسم و أربطته ، و يظهر ذلك في صورة آلام متعددة بالمفاصل
⚬ السمنة تزيد كمية الانثناءات في الجلد ، فيكون الجلد عرضة للإلتهابات و الإصابات الفطرية و البكتيرية إلى جانب عدم تحمل الطقس الحار
طرق العلاج:
⚬ عمل حمية أو ريجيم
⚬ ممارسة رياضة بانتظام ، و ليس بالضرورة أن تكون تلك الأنشطة عنيفة أو قاسية حتى نحصل على نتائج إيجابية ، و إنما يكفى المداومة على المشى لنصف ساعة يوميا بانتظام
⚬ تقليل الاستفادة من الغذاء عن طريق استخدام الألياف الغذائية التي توجد في النخالة و الخضراوات و الفواكه ، لذلك ينصح أكلها دون تقشير، و هذه الألياف تمنع امتصاص الطعام من الأمعاء ، بالإضافة إلى أن تناولها قبل و مع الطعام تشعر الإنسان بالشبع مما يقلل تناوله للطعام
⚬ حديثا تم استخدام بعض الأدوية التي تمنع امتصاص الدهون من الأمعاء و بالتالي تقليل الاستفادة منها مثل مركب يدعى أورليستات
⚬ استخدام الأدوية المثبطة للشهية مثل الأمفيتامين
⚬ استخدام أدوية التوليد الحراري مثل الكافيين و بعض الهرمونات و المعادن و التى تعمل على حرق جزء من الغذاء و تحويله إلى حرارة دون استفادة الجسم منه
⚬ التدخل الجراحي مثل عمليات شفط الدهون ، و لا ينصح بهذه العمليات إلا في حالات البدانة المفرطة
عودة إلى الشاشة السابقة
عودة إلى مخطط الجسم
لاحظت خطأ في المعلومات أعلاه